Sviatky- a čo na to naše trávenie?

Vianoce sú časom pokoja a oddychu v kruhu našich najbližších. Keď sa stretneme počas Sviatkov s nekonečným množstvom obľúbených sviatočných jedál je ťažké dodržiavať naše stravovacie zvyky, ktoré narušia náš režim a môžu spôsobiť tráviace ťažkosti. Ťažko stráviteľné jedlá počas sviatkov môžu mať za následok mnoho nepríjemných stavov, medzi ktoré patrí napríklad reflux, pálenie záhy, nadúvanie, zápcha, hnačky a všeobecné žalúdočné ťažkosti. Tieto problémy sa môžu ešte zhoršiť u osôb trpiacich potravinovou intoleranciou alebo zápalovým ochorením čriev. Našťastie existuje veľa doplnkov, ktoré môžu pomôcť prirodzenej funkcii tráviacej sústavy vášho tela.

V nasledujúcom článku si povieme niečo o základoch z rady doplnkov na zlepšenie trávenia, plus niečo o jednom naozaj účinnom oleji. Nabudúce si môžeme trávenie rozobrať podrobnejšie podľa konkrétnych indikácií. Dnes sa ale spolu pozrieme na najčastejších a najefektívnejších pomocníkov pri trávení všeobecne.

Tráviace enzýmy

Aj keď naše telo prirodzene produkuje vlastné tráviace enzýmy na štiepenie potravy, niekedy to nestačí. Môže sa stať, že telo neprodukuje dostatok týchto enzýmov,  alebo že vaša strava obsahuje príliš veľa tuku alebo bielkovín, aby si s tým vaše vlastné enzýmy poradili.  Užívanie  tráviacich enzýmov môže skutočne pomôcť posilniť vaše tráviace funkcie.

Väčšina doplnkov obsahuje zmes enzýmov, ktoré by vaše telo normálne produkovalo, ako je lipáza (na odbúravanie tukov), amyláza (na odbúravanie sacharidov) a proteázy a peptidázy (na odbúravanie bielkovín). 

Svoje tráviace enzýmy môžete prirodzene zvýšiť konzumáciou potravín, ktoré ich obsahujú ako je napríklad ananás, papája a mango. V zozname vhodných potravín na trávenie nesmieme zabudnúť spomenúť med a avokádo, rovnako ako fermentované jedlá, ako je kefír a kyslá kapusta. Keď užívame doplnky s obsahom tráviacich enzýmov, najlepšie je ich prijímať počas jedla alebo po jedle.

Z rady tráviacich enzýmov, je dobrou voľbou produkt NOW Tráviace enzýmy Ultimate, ktorý je obohatený o špeciálne enzýmy pre trávenie vlákien, cukrov a ďalších bežne nestráviteľných rastlinných zložiek. Pomáhajú tak vytvárať priaznivé prostredie v žalúdku a sú vhodné aj pre vegetariánov.

Pre komplexné trávenie, alebo pri narušenej alebo nedostatočnej tvorbe vlastných enzýmov odporúčame Kompletné tráviace enzýmy od spoločnosti Webber Naturals. Obsahujú vysoké množstvá všetkých základných enzýmov, na správne rozkladanie základných makroživín čím komplexne napomáhajú celému procesu trávenia.

Probiotiká

Probiotické baktérie sú „priateľské“ mikroorganizmy, ktoré žijú vo vašich črevách a napomáhajú normálnemu tráveniu. Existuje veľa rôznych kmeňov probiotických baktérií a každý kmeň má trochu inú úlohu pri udržiavaní zdravia.

Jednou z hlavných výhod týchto baktérií je spôsob, akým pomáhajú tráviť potraviny, ktoré konzumujete, a vstrebávať živiny, ktoré obsahujú.

Ak vaše probiotické baktérie akýmkoľvek spôsobom chýbajú kvôli nerovnováhe vo vašej črevnej flóre, možno ich budete musieť doplniť probiotickým doplnkom. Táto nerovnováha môže byť spôsobená nesprávnou stravou, ale aj používaním antibiotík a na nerovnováhe v našej črevnej mikroflóre sa dokonca podieľa aj stres.

Probiotický doplnok tiež pomôže bojovať proti „zlým“ baktériám alebo kvasinkám, ako je napríklad Candida albicans, ktoré môžu spôsobiť ťažkosti pri trávení.

Hľadajte vysoko kvalitný doplnok, ktorý obsahuje rôzne probiotické kmene a má vysoký počet CFU (jednotky tvoriace kolónie). Medzi najlepšie kmene na podporu trávenia patria L. plantarum, L. acidophilus a B. bifidum.

Našim odporúčaným produktom z rady probiotík je od spoločnosti Swanson, ktoré obsahujú až 16 kmeňov a zároveň obsahujú prebiotiká- fruktooligosacharidy, ktoré sú dôležité pre enzymatické procesy potrebné pre zdravé trávenie a pre udržanie prospešných baktérií.

Ak ste vegán a hľadáte probiotiká pre vás, ktoré podporia vaše trávenie odporúčame vám Symbilakt- prípravok z karlovarskej žriedlovej soli na obnovenie črevnej mikroflóry a podporu imunity.

Nemôžme samozrejme zabudnúť spomenúť špecifický produkt, ktorým je imunobiotikum -  Immuno-LP20. Toto imunobiotikum sa tepelne upravuje v presnom okamihu rastovej fázy, aby sa rozložila bunková membrána a komponenty, eliminovali sa inhibítory a stabilizoval sa produkt na prežitie v žalúdočných tekutinách. To umožňuje silný stimulačný účinok na dôležitého faktora vo funkcii imunitného systému- to znamená, že okrem podpory trávenia udržuje našu imunitu.

Základným z radu probiotík je produkt, ktorý obsahuje baktérie rodu Lactobacillus Acidophilus- tento produkt je veľmi vhodnou voľbou pre ľudí s laktózovou intoleranciou tým, že pomáha zmierňovať príznaky gastrointestinálnych ťažkostí.

Keď hľadáte probiotiká pre deti určite odporúčame Biokult Infantis, ktorý obsahuje: 7 kmeňov živých baktérií, vysoký obsah Omega 3 mastných kyselín, vitamín D3 - prírodný zdroj vitamínov D, ktorý prispieva k normálnej funkcii imunitného systému.

Mätový olej

Mäta je známa svojimi chladiacimi vlastnosťami, ktoré môžu zmierniť nepríjemné účinky tráviacich ťažkostí. Často sa používa na prevenciu a liečbu bežných zažívacích príznakov, ako sú plynatosť a nadúvanie.

Niektoré štúdie preukázali, že mäta pieporná pôsobí tak, že uvoľňuje tkanivá gastrointestinálneho traktu, čo môže zmierniť akékoľvek nepohodlie. Pomáha tiež znižovať kŕče a predchádzať kŕčom hladkého svalstva.

Ľuďom, ktorí majú tendenciu trpieť syndrómom dráždivého čreva sa často odporúča vyskúšať čaj z mäty piepornej alebo oleja z mäty piepornej, ktorý poskytuje výraznú úľavu. Kapsule z mäty piepornej sa najlepšie užívajú nalačno pred jedlom, zatiaľ čo čaj z mäty piepornej sa môže piť na upokojenie čriev kedykoľvek.

Veľmi praktickým pomocníkom pri trávení sú guličky od Doterry, ktoré obsahujú mätový esenciálny olej.  Majú všetky výhody mäty piepornej – teda upokojujú podráždený žalúdok , podporujú zdravie ústnej dutiny a zároveň osviežujú dych.

Ďalšou účinnou komplexnou zmesou  na zdravý žalúdok a trávenie je Zen Gest. Kvapnite si denne zopár kvapiek do vody alebo prehltnite kapsulu.

Veríme, že ste si Sviatky užili v pokoji a zdraví v rámci možností a že Vám po sviatkoch neostalo moc ťažko z toľkého jedla a koláčov J Prajeme Vám úspešný a najmä zdravý štart do Nového roku. Rok 2021 bude pre nás všetkých plný výziev a my sa tešíme, že Vám budeme môcť poskytovať cenné informácie a produkty, aby ste ostali zdraví a spokojní.