Jarná únava a vplyv vitamínov, minerálnych látok a nutričných doplnkov na psychiku.

Počul o tom už asi každý z nás, niektorí asi aj zažili. Jarná únava nie je síce žiadne ochorenie, ale ide o komplexný stav celého organizmu, ktorý môžu sprevádzať  nepríjemné pocity. Významnú rolu v celom tomto ako aj veľa iných veciach zohráva pestrá strava s cenným zdrojom živín.

Na vzniku jarnej únavy  ako jedného z faktorov sa môže výrazne podieľať nedostatok vitamínov. Veľmi dobre známe je, že vplyv jednotlivých mikronutrientov- teda vitamínov a minerálnych látok má dôležitú úlohu v našej psychickej pohode. Vplyv na psychiku majú najmä vitamíny skupiny B.

Jedným z najčastejších javov je na jar zníženie zásob vitamínu D v dôsledku nedostatočného prijímania slnečného žiarenia počas zimy. Na konci zimy môže dôjsť k stavu kedy sú zásoby vitamínu D vyčerpané, a ak nie je zabezpečený ich trvalý a dostatočný prísun v strave alebo formou výživových doplnkov, môže sa zvýšiť pocit únavy a sklon k infekciám.

Z minerálnych látok je to najmä vápnik, horčík, selén, železo a zinok.        Behaviorálne prejavy pri nedostatku horčíka súvisia s obsahom serotonínu v mozgu, následkom zníženého množstva horčíka v strave klesá v mozgu jeho obsah. Podľa štúdií potlačuje horčík depresívne stavy a v kombinácii s vápnikom sa používa ako sedatívum.

Niekoľko vedeckých štúdií sa zaoberalo taktiež vplyvom podávania selénu na prejavy psychiky. Osoby s nízkym vplyvom selénu mali sklony k úzkosti, depresiám a mali horšiu náladu.

Nedostatok zinku je najmä u detí spájaný so zhoršeným učením, apatiou a letargiou.

Veľmi častým problémom, najmä u žien je nedostatok železa. Medzi možné príznaky nedostatku môžeme zaradiť letargiu, spomínanú únavu, bolesti hlavy a závraty. Náš mozog, svaly aj srdce potrebujú železo na svoje optimálne fungovanie preto je pri jeho nedostatku dôležité pravidelné dopĺňanie aj formou doplnkov.

Nesmieme zabúdať na dostatočný pobyt na čerstvom vzduchu, primeranú športovú aktivitu  a zároveň nemenej dôležitú správnu relaxáciu s dostatkom spánku a  pravidelným režimom.

Veľmi rad vám s výberom poradíme u nás v predajniach alebo na infolinke

info @naturlekaren.sk .

Klára NaturFyt