VYSOKÝ KRVNÝ TLAK

Hypertenzia, (vysoký krvný tlak) je stav, kedy je neustále zvýšený krvný tlak na stene ciev. Krvný tlak je stanovený množstvom krvi, ktoré prepumpuje srdce a výškou odporu, aký prekonáva krv pri tečení cez cievy. Nekontrolovaný vysoký krvný tlak je príčinou vážnych ochorení, vrátane srdcového infarktu a mŕtvice

Druhy hypertenzie :

•          Primárna hypertenzia – voláme ju aj základná hypertenzia. Zvyčajne sa vyvíja postupne počas viacerých rokov.

•          Sekundárna hypertenzia – niektorí ľudia majú hypertenziu aj kvôli spánkovému apnoe, obezite, problémom so štítnou žľazou a kvôli niektorým liekom, napríklad antikoncepcii. Tento typ hypertenzie označujeme aj ako sekundárna hypertenzia. Zvyčajne sa objavuje znenazdajky.

•          Gestačná hypertenzia – Vysoký krvný tlak sa objavuje u 8-10 % žien v tehotenstve. Ak sú dva údaje krvného tlaku v rozmedzí 6 hodín viac ako 140/90 mm/Hg, potom je u tehotnej ženy diagnostikovaná gestačná hypertencia. Gestačná hypertenzia môže byť klasifikovaná ako preexistujúca hypertenzia, gestačná hypertenzia a preeklampsia.  Preeklampsia je vážny stav, ktorý je charakterizovaný vysokým krvným tlakom a prítomnosťou bielkoviny v moči. Objavuje sa najmä v druhej polovici tehotenstva. Symptómami preeklampsie sú bolesti hlavy, zvracanie a opuchy. Môže viesť až k eklampsii – život ohrozujúcemu stavu.

Symptómy hypertenzie:

Bolesti hlavy (ráno v zadnej časti hlavy), závrate, tinitus, odpadávanie.

Rizikové faktory hypertenzie :

•          Vek a pohlavie – riziko vysokého krvného tlaku rastie s vekom. Výskyt sa zvyšuje u mužov vo veku okolo 45 rokov, u žien okolo 65 rokov, muži sú náchylnejší na vysoký krvný tlak ako ženy.

•          Dedičnosť – vysoký krvný tlak sa často vyskytuje v rodine.

•          Obezita – s obezitou stúpa potreba tela na krv a kyslík. So zväčšeným objemom krvi sa automaticky zvyšuje tlak na steny ciev.

•          Nadmerné fajčenie – žuvanie tabaku alebo fajčenie zapríčiňuje zužovanie ciev a tým zvyšuje krvný tlak.

•          Nadmerné pitie alkoholu – nadmerné pitie alkoholu zaťažuje celý organizmus, vrátane obličiek. Môže viesť až k poškodeniu srdca.

•          Nadmerné solenie – nadmerné solenie zvyšuje zadržiavanie vody telom, čo vedie k zvýšenému krvnému tlaku.

•          Nedostatok vitamínu D – vitamín D ovplyvňuje enzým produkovaný obličkami, ktorý ovplyvňuje krvný tlak.

•          Stres a úzkosť – vysoká úroveň stresu môže dočasne zvýšiť krvný tlak. Pri dlhodobom strese dochádza k stálemu zvýšeniu tlaku.

•          Chronické ochorenia – ochorenia obličiek, diabetes a apnoe sú problémy, ktoré spôsobujú vysoký krvný tlak.

Hodnoty vysokého krvného tlaku

•          Normálny krvný tlak:  systolický 90-110 mm/Hg, diastolický 60-79 mm/Hg

•          Hypertenzia (vysoký krvný tlak): systolický 120-139 mm/Hg, diastolický    80-89 mm/Hg.

Vysoký krvný tlak a ajurvédska medicína

Z hľadiska ajurvédy je hypertenzia spôsobená narušením dvoch dóší a to dóše Vata a dóše Pitta. Dóša Vata je zvyčajne zvýšená kvôli stresu ako aj kvôli uponáhľanému životnému štýlu a nedostatku spánku, prípadne posunutému spánku. Dóša Pitta (oheň v tele) je zvyčajne narušená nevhodnou stravou. Jedná sa najmä o zvýšenú kombináciu živočíšnych bielkovín a to najmä červeného mäsa a syrov. Z nápojov sú to predovšetkým káva a alkohol. Dóšu Pitta tiež dvíhajú všetky kyslé, slané a štipľavé potraviny. Na znížení oboch dóší je dôležité:

•          Dodržiavať správny spánkový režim, spať dostatočne dlho a chodiť spať skoro, ideálne okolo 22-23 hodiny.

•          Dychové cvičenia veľmi efektívne znižujú dóšu Vata.

•          Vhodná strava.

•          Pravidelné cvičenia. Ak sa pri cvičení spotíme, efektívne znížime dóšu Pitta a potom vylúčime nadbytočnú soľ z tela.

Z ajurvédskych bylín sú na hypertenziu najúčinnejšie:

ARJUNA – je bohatým prírodným zdrojom koenzýmu Q10, ktorý je prospešný pre srdce aj celý srdcovocievny systém. Arjuna posilňuje srdce a zlepšuje stav ciev. Kôra arjuny je populárnym prírodným liečivom na choroby srdcovovaskulárneho systému, na redukciu vysokého cholesterolu a zníženie vysokého krvného tlaku.  Má ochladzujúci účinok, znižuje dóšu Pitta. Vždy ju kombinujte s ďalšími bylinami nižšie.

AMALAKI RASAYAN – jeden z najsilnejších prostriedkov na zníženie dóše Pitta a dóše Vata. Je vynikajúcim zdrojom prírodného vitamínu C. Na zníženie vysokého tlaku je dôležitá najmä u ľudí s vysokou dóšou Pitta.

BRAHMI – znižuje dóšu Vata, upokojuje myseľ, je nepostrádateľné najmä pri strese, úzkosti a nepokoji. Je to dôležitá bylina pre všetkých ľudí s vysokou dóšou Vata.

Ashwagandha  (indický ženšen) -  extrakt z koreňa ashwagandhy sa používa pri znižovaní vysokého krvného tlaku. Je to vynikajúca bylina na posilnenie srdcového svalu a podporu jeho normálneho fungovania.

Odporúčanie: Užívajte 2x2 kapsule denne z vyššie uvedených bylín. Dodržiavajte odporúčania ohľadom životného štýlu čo sa týka spánku a stravy. Pravidelne robte dychové cvičenia. Hýbte sa, prechádzajte sa, cvičte a schudnite z brucha.

V ďalšom newsleettri si ukážeme zopár cvičení na jednoduché posilnenie srdca.

Radi vám s výberom poradíme u nás v predajniach alebo na infolinke

info @naturlekaren.sk .

Zuzana NaturFyt