Eshop menu

Zdravie žien a mužov

14.07.2021

Zdravé návyky sú najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť chorobám, predĺžiť život a žiť šťastnejšie. Ale v chaose každodenného života sa môže zdravé prežívanie znížiť počas práce, nabitého programu a ďalších vecí. Nikdy nezabúdajte na svoje zdravie a snažte sa chorobám predchádzať, nie ich len následne liečiť. Pre pripomenutie základov si prejdeme najdôležitejšie aspekty, ktoré ovplyvňujú naše zdravie. Poznáte to, že sa dostanete niekedy do takého zhonu a rutiny všedného dňa, že máte pocit, že nestíhate riešiť svoje zdravie, ale necítite sa úplne fit?

 Urobte tieto jednoduché kroky k dlhšiemu a zdravšiemu životu:

  1. Jedzte vyváženú stravu

Výživná strava je základom zdravého životného štýlu. Okrem chudnutia a údržby hmotnosti je vyvážené stravovanie nevyhnutné pre celkové zdravie žien aj mužov. Kvalitné potraviny poskytujú vitamíny, minerály a živiny, ktoré sú dôležité pre rast, pohodu a vývoj.

Vyvážená strava sa začína vyhýbaním sa nezdravým jedlám. Balené a spracované potraviny sú často plné cukru, soli, nezdravých tukov a kalórií. Vyhýbajte sa takýmto potravinám a rozhodnite sa pre dobré veci, ako napríklad:

  • čerstvé ovocie a zelenina
  • celozrnné potraviny
  • potraviny bohaté na vlákninu
  • čerstvé ryby
  • chudé mäso
  • zdravé tuky, ako sú orechy, semená a olivový olej
  • nízkotučné mliečne výrobky
  1. Hýbte sa!

Cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako predchádzať srdcovým chorobám. Je to tiež prospešné pre vaše duševné zdravie a zdravie kostí.

Zamerajte sa na 30 minút pohybu najmenej štyri dni v týždni. Najlepšie je aeróbne alebo kardio cvičenie. Do svojej rutiny pridávajte aj rôzne aktivity, aby ste svoje telo neustále podnecovali novými výzvami.

Samotné kardio nestačí na optimálne zdravie a kondíciu. Mali by ste ho kombinovať s nejakým druhom silového tréningu. Silový tréning buduje svaly, zvyšuje metabolizmus a pomáha vám udržiavať silnejšie kosti. To je obzvlášť dôležité u žien po menopauze.

V týchto videách Vám prinášame malú inšpiráciu:

https://www.youtube.com/watch?v=85dqOFW2WDo

 

https://www.youtube.com/watch?v=PmrdSWJ1DtA

 

 

  1. Dbajte na vhodné dopĺňanie vitamínov

Väčšina ľudí môže získať vitamíny a minerály potrebné pre optimálne zdravie vyváženou stravou. Práve preto je dôležité jesť širokú škálu potravín bohatých na vitamíny a minerály, ako je čerstvé ovocie, zelenina a celozrnné výrobky. Mnohé z týchto potravín tiež poskytujú vlákninu zdravú pre srdce a prírodné antioxidačné zlúčeniny, ktoré vám môžu pomôcť znížiť riziko určitých chorôb.

Niektorým ľuďom môže prospieť aj denné užívanie multivitamínov alebo iných doplnkov. Firma Swanson vyvinula skvelé vitamíny samostatne pre mužov a pre ženy pre doplnenie všetkých mikronutrientov, ktoré naše telo potrebuje.

Swanson's Real Food Men's Multivitamíny so 100% jeho kľúčových zložiek pochádzajúcich zo skutočného jedla. Tento silný komplex obsahuje vitamíny z organických zdrojov potravy, ako je extrakt z tekvicových semien a saw palmetto na podporu vitality mužov, dodanie antioxidantov na podporu imunitného zdravia, stresu, zdravia prostaty a močového mechúra a celkové zdravie a pohodu.

Výrobok Real Food Women's Multivitamín podporuje zdravé vlasy, pokožku a nechty, podporuje imunitný systém, podporuje zdravie kostí a obsahuje trio bylín, ktoré pomáhajú pri strese a zdraví močových ciest a poskytujú silné antioxidanty. Vďaka všetkým vitamínom a minerálnym látkam pochádzajúcim z organických potravín, brusnicovému koncentrátu a extraktu z koreňa kurkumy pochádza každá kľúčová ingrediencia v tomto silnom prípravku výlučne zo zdrojov skutočných potravín.

 

  1. Starajte sa o „zdravé starnutie“

Spomaliť starnutie môžete tým, že sa naučíte zvládať stres a vyrovnať sa s problémami duševného zdravia, ktoré sa prirodzene vyskytnú počas celého vášho života.

Starnutie však nie je len o tom, ako sa cíti vaše telo. Je to taktiež aj to, ako vaše telo vyzerá. Na ochranu pred vráskami, stareckými škvrnami a dokonca aj pred rakovinou naneste opaľovací ochranný krém s SPF najmenej 15. Noste slnečné okuliare a snažte sa úplne vyhýbať priamemu slnku uprostred dňa. 

  1. Naučte sa vysporiadať sa s každodenným stresom

Stres vie ovplyvniť naozaj širokú škálu vecí. Kariéra. Deti. Rodina. Priatelia. Dobrovoľnícka práca. Mnoho z nás pláva v strese a povinnostiach, ktoré sa môžu prejaviť nielen šedinami.

 Nadmerný stres sa môže preukázať na: vysokom krvnom tlaku, podráždenom žalúdku, bolestiach chrbta, konfliktoch vo vzťahoch, ťažkostiach so spánkom a prírastku hmotnosti na bruchu. Stres môžete zvládnuť relaxačnými technikami, ako sú: terapia, modlitba, meditácia, joga, cvičenie. Dbajte taktiež na dostatok pravidelného spánku.

X
Množstvo:
SUN Opaľovací fluid proti slnečným alergiám SPF30
Produkt bez obsahu tukov a emulgátorov poskytuje vysokú ochranu proti slnku. Je citliví k pokožke so...
Viac informácií
X
Množstvo:
ANNEMARIE BORLIND Slnečná ochrana Opaľovací proti starnúci krém SPF50 , 75 ml
Vodeodolný opaľovací krém s UVA a UVB ochranou. Vysoko efektívna ochrana s protistarnúcimi účinkami...
Viac informácií
X
Množstvo:
SWANSON Multivitamíny pre mužov, VEGAN 90 kapsúl
Komplex Multivitamínov a minerálov pre mužov
Viac informácií
NOVINKA
ZĽAVA
X
Množstvo:
SWANSON Multivitamíny pre ženy, VEGAN 90 kapsúl
Komplex Multivitamínov a minerálov pre ženy
Viac informácií
NOVINKA
ZĽAVA

Táto webová stránka používa cookies

Pre personalizáciu obsahu a reklám, pre poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti využíváme súbory cookie. Informácie o tom, ako náš web používáte, zdieľame so svojími partnermi pre sociálne média, inzercie a analýzy. Partneri tieto údaje môžo skombinovat s ďalšími informáciami, ktoré ste im poskytli alebo ktoré získali v dôsledku toho, že používáte ich služby. V prípade Vášho súhlasu prosím pokračujte pri prehliadaní webovej stránky a stačte OK.
Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači.(Viac informácií)

OK

Súbory cookie sú malé textové súbory, ktoré môžu webové stránky používať na zefektívnenie používateľskej skúsenosti.
Zákon uvádza, že na Vašom zariadení môžeme ukladať súbory cookie, ak sú pre prevádzku týchto stránok nevyhnutné. Pre všetky ostatné typy súborov cookie potrebujeme vaše povolenie.
Táto stránka používa rôzne typy súborov cookie. Niektoré súbory cookie sú umiestnené službami tretích strán, ktoré sa zobrazujú na našich stránkach.
Získajte viac informácií o tom, kto sme, ako nás môžete kontaktovať a ako spracovávame osobné údaje v našich Pravidlách ochrany osobných údajov. Váš súhlas sa vzťahuje na nasledujúce domény: naturlekaren.sk www.naturlekaren.sk