Zdravé novoročné predsavzatia, ktoré môžete skutočne dodržať

Nový rok pre mnohých ľudí často znamená nový začiatok. Pre niektorých to znamená stanoviť si zdravé ciele, ako je chudnutie, zdravšia strava a začať pravidelne cvičiť.

Avšak často sa stáva, že zvolené predsavzatia sú veľmi obmedzujúce a neudržateľné, čo vedie väčšinu ľudí k tomu, že svoje predsavzatia porušia už v priebehu niekoľkých týždňov.  Aby ste tento cyklus prerušili, je dôležité dávať si predsavzatia, ktoré môžu nielen zlepšiť zdravie, ale ktoré možno dodržiavať aj po celý život.

Možno si dávate predsavzatie, že budete rok čo rok jesť zdravšie alebo schudnete, pretože uprednostňujete krátkodobé zmeny pred dlhodobými zdravotnými benefitmi. Namiesto toho, aby ste si tento nový rok naplánovali ďalšiu obmedzujúcu módnu diétu, urobte si predsavzatie, že prerušíte diétny cyklus a vytvoríte si udržateľný, výživný stravovací vzorec, ktorý bude vyhovovať najmä vám. Skúste zdravší a udržateľnejší spôsob chudnutia so zameraním na zvýšenie fyzickej aktivity a konzumáciu zdravších potravín.

Najzdravšia strava je taká, ktorá je bohatá na skutočné a nutrične bohaté potraviny a s nízkym obsahom spracovaných a sladkých potravín. Zdravá a dlhodobá strava by mala byť nielen výživná, ale aj prispôsobivá, čo znamená, že ju môžete dodržiavať celý život – bez ohľadu na okolnosti. Udržateľný stravovací vzorec možno zachovať na dovolenke, počas sviatkov a na večierkoch, pretože je neobmedzený a vyhovuje vášmu životnému štýlu.

Prinášame Vám niekoľko nápadov novoročných predsavzatí, ktoré môžete skutočne dodržať:

1. Jedzte viac celozrnných potravín

2. Menej seďte a viac sa hýbte

3. Obmedzte sladené nápoje

4. Doprajte si kvalitnejší spánok

5. Nájdite si pohybovú aktivitu, ktorá vás baví

6. Venujte viac času sebe a praktizujte starostlivosť o seba

7. Varte viac jedál doma

8. Trávte viac času vonku

9. Obmedzte čas používania telefónov a počítačov

10. Menej konzumujte polotovary

11. Pravidelne si nakupujte potraviny

12. Používajte zdravšie produkty (kozmetika, čistiace prostriedky)

13. Spestrite si jedálniček o nové potraviny

14. Obmedzte alkohol

15. Vezmite si voľno a oddýchnite si

16. Skúste nový koníček

17. Navštívte svojho lekára

18. Starajte sa o svoje zuby

19. Vytvorte udržateľnú, výživnú stravu

20. Trávte viac času so svojimi blízkymi keď je to možné

Aj keď sa väčšina novoročných predsavzatí dodržuje len na krátke obdobie, vyššie uvedené zdravé predsavzatia predstavujú udržateľné spôsoby, ako zlepšiť svoje fyzické a emocionálne zdravie, ktoré možno dodržiavať po celý život. Vytvorenie zdravšieho vzťahu k jedlu a lepšia starostlivosť o svoje telo a myseľ môže drasticky zlepšiť vaše zdravie rôznymi spôsobmi. Tento nový rok vyskúšajte niekoľko predsavzatí v tomto článku, ktoré vám pomôžu urobiť tento rok  a nasledujúce roky čo najzdravšie a najšťastnejšie.

Ak si chcete po Sviatkoch naštartovať trávenie, nezabúdajte na probiotiká, ktoré majú množstvo benefitov, vrátane trávenia, lepšej imunity, zdravého srdca a mentálnej pohody. Aktuálne máme v akcii rôzne druhy probiotík od firmy Swanson.

V prípade akýchkoľvek otázok nás neváhajte kontaktovať na mail info@naturlekaren.sk,   alebo sa zastavte na našich pobočkách na Trenčianskej 47 alebo Grosslingovej 5 v Bratislave.

Klára NaturFyt