Predchádzajte problémom s trávením

Tráviaci systém je nevyhnutný na to, aby pomohol vášmu telu rozložiť jedlo, aby mohlo adekvátne získavať živiny a vitamíny a zároveň sa zbaviť odpadu. Keď je niečo narušené v tráviacom systéme , môžete pociťovať nepríjemné príznaky. Medzi najčastejšie tráviace problémy patria: zápcha, hnačka plynatosť, pálenie záhy (reflux kyseliny), nevoľnosť a zvracanie, kŕče.

Medzi základné pravidlá pri akýchkoľvek gastrointestinálnych ťažkostiach je konzumácia menších porcií, dostatok vlákniny a dostatočná hydratácia.

Mnohí zástancovia chudnutia obhajujú jedenie menších a častejších jedál, ktoré pomôžu urýchliť metabolizmus a zabránia tak prejedaniu. Keď zjete veľké jedlo, váš tráviaci systém je preťažený a môže sa stať, že nezvládne stráviť jedlo tak, ako by mal. To môže spôsobiť pálenie záhy z kyselín, ktoré sa vracajú zo žalúdka do pažeráka. Takéto preťaženie žalúdka môže dokonca vyvolať plynatosť, nevoľnosť alebo zvracanie. Po jedle by ste sa tiež mali vyhýbať ležaniu. To zvyšuje riziko pálenia záhy a nevoľnosti.

Možno ste už veľa počuli o vláknine na chudnutie a zdravie srdca. Pokiaľ ide o zdravie tráviaceho traktu, vláknina je tiež kľúčovou zložkou. Vláknina tvorí väčšinu rastlinných potravín, ktoré sa nedajú stráviť. Rozpustná vláknina vytvára v tráviacom trakte gél, ktorý vás zasýti, zatiaľ čo nerozpustná vláknina dodáva stolici objem. Dostatok vlákniny pomáha predchádzať problémom s trávením reguláciou systému.

Voda pomáha vášmu tráveniu tým, že pomáha čistiť celý systém. Je to obzvlášť užitočné pri prevencii zápchy, pretože voda pomáha zmäkčiť stolicu. Okrem toho môže voda pomôcť vášmu tráviacemu systému efektívnejšie absorbovať živiny tým, že pomáha telu rozkladať jedlo. Snažte sa vypiť osem pohárov vody denne a vynechajte sladené nápoje keďže pridané cukry môžu zhoršiť tráviace problémy.

Ako nám môžu pomôcť enzýmy a prečo sú dôležité pre trávenie?

Enzýmy sú nevyhnutné pre zdravé trávenie a zdravý organizmus. Pracujú s inými chemikáliami v tele, ako je žalúdočná kyselina a žlč, aby pomohli rozložiť potravu na molekuly pre širokú škálu telesných funkcií. Sacharidy sú napríklad potrebné pre energiu, zatiaľ čo bielkoviny sú okrem iných funkcií potrebné na budovanie a opravu svalov. Ale musia byť premenené na formy, ktoré môže vaše telo absorbovať a využiť.

Bez enzýmov by sa každá chemická reakcia vo vnútri tela pozastavila. Sú to tie, ktoré umožňujú vitamínom a minerálom robiť svoju prácu a to, čo umožňuje život. Enzýmy často zamieňame s tým, že sú zodpovedné iba za tráviaci proces, ale v skutočnosti sú to látky, ktoré vyžadujú všetky oblasti tela. Jedlo sa trávi postupne, začína v ústach, presúva sa do žalúdka a nakoniec cez tenké črevo. V každom kroku špecifické enzýmy štiepia rôzne druhy potravín.

Existuje mnoho chorôb, ktoré sa môžu prejavovať pri nedostatku enzýmov. Všetky problémy súvisiace s trávením majú za následok deficit enzýmov, či stavy kože, problémy s pečeňou, zdravie srdca, alergie, problémy s pľúcami a imunitným systémom. Ak chcete napraviť nedostatok enzýmov, ako základ svojej stravy používajte najmä surové potraviny (smoothies-v malom množtve, džúsy, šaláty, atď.) Tráviace enzýmy užívajte v čase jedla, najmä pri konzumácii ťažko stráviteľných jedál (živočíšne bielkoviny, strukoviny, škrobová zelenina, zemiaky.)

Problémy s trávením môžu znížiť počet dôležitých enzýmov, ktoré vaše telo produkuje. V dôsledku toho možno nebudete mať dostatok enzýmov na dôkladné strávenie jedla a získanie všetkých nutričných hodnôt z toho, čo jete. Ak máte pretrvávajúce problémy, mali by ste zvážiť suplementáciu tráviacich enzýmov, ktoré napomôžu dôkladnému tráveniu živín.

Keď sa problémy s trávením nevyriešia úpravami vášho životného štýlu, možno je čas naplánovať si stretnutie s gastroenterológom. Chronické problémy môžu naznačovať zdravotné problémy, ktoré môžu vyžadovať lekársku pomoc. Tieto môžu zahŕňať: kyslý reflux, celiakia, kolitída, Crohnova choroba, ulcerózna kolitída, žlčové kamene, syndróm dráždivého čreva (IBS), závažné vírusové alebo parazitárne infekcie. Tieto problémy nemožno vyriešiť bez lekárskej starostlivosti.

Zmena jedálnička a cvičebných návykov sú často prvými odporúčanými krokmi k lepšiemu tráveniu. Ak stále pretrvávajú problémy s trávením, je čas navštíviť lekára.

V prípade akýchkoľvek otázok a pre viac informácií o produktoch nás neváhajte kontaktovať na mail info@naturlekaren.sk,   alebo sa zastavte na našich pobočkách na Trenčianskej 47 alebo Grosslingovej 5 v Bratislave.

Klára NaturFyt