Ako strava ovplyvňuje vypadávanie vlasov?

Vypadávanie vlasov je v medicíne bežný stav známy ako alopécia. Má mnoho známych príčin, vrátane genetiky, hormonálnej dysregulácie, hypotyreózy, traumy, infekcie či chemoterapie. Strata vlasov môže byť spôsobená aj faktormi súvisiacimi so stravou, ako je nedostatok živín a používanie doplnkov.

Nedostatky mikroživín

Vlasy sa skladajú z dvoch hlavných štruktúr – vlasového drieku, ktorý vidíte, a vlasového folikulu, ktorý je skrytý pod kožou. Za deň vypadne približne až 100 vlasov čo sa môže zvýšiť častou starostlivosťou o vlasy, ako je umývanie a česanie. Vlasové folikuly sú vysoko aktívne a citlivé. V skutočnosti bunky vlasových folikulov patria medzi najrýchlejšie sa deliace bunky v tele, takže nie je prekvapením, že nedostatok živín môže negatívne ovplyvniť rast vlasov.

Železo

Nedostatok železa je najčastejším nedostatkom živín na svete a môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Výskumníci stále študujú, ako nedostatok železa spôsobuje vypadávanie vlasov, ale zdá sa, že narúša rast vlasov tým, že odvádza zásoby železa vo vlasovom folikule do iných oblastí tela.

Vitamín D

Vitamín D hrá dôležitú úlohu pri raste vlasov a zdraví vlasových folikulov. Výskum ukázal, že užívanie doplnkov vitamínu D podporilo opätovný rast vlasov u niektorých ľudí s vypadávaním vlasov v dôsledku nedostatku vitamínu D.

Zinok

Zinok je minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu v imunitnej funkcii, syntéze bielkovín, delení buniek a ďalších. Je nevyhnutný pre funkciu vlasových folikulov a pomáha chrániť pred zmršťovaním vlasových folikulov a spomaleným rastom. Pomáha tiež podporovať obnovu vlasových folikulov.

Okrem vyššie uvedených vitamínov a minerálov výskum zistil, že s vypadávaním vlasov súvisí aj nedostatok živín ako je meď, biotín, vitamín B12, vitamín B9, vitamín B2.

Obmedzenie kalórií a bielkovín

Bunky, ktoré tvoria vlasovú cibuľku, ktorá je súčasťou vlasového folikulu, ktorý produkuje vlasy, majú vysokú rýchlosť výmeny, čo znamená, že nové bunky rastú a nahrádzajú staré bunky rýchlo. Z tohto dôvodu sú vlasy veľmi citlivé na nedostatok bielkovín a kalórií, ktoré vaše folikuly potrebujú neustále zásobovať, aby mohli správne rásť a fungovať. Obmedzenie kalórií ovplyvňuje prísun energie do vlasového folikulu, čo môže viesť k vypadávaniu vlasov.

Obmedzenie bielkovín sa môže vyskytnúť pri niektorých veľmi nízkokalorických diétach a viesť k rednutiu vlasov a ich vypadávaniu. Vaše vlasy potrebujú aminokyseliny, stavebné kamene bielkovín, aby správne rástli, takže strava bez dostatočného množstva bielkovín môže viesť k abnormalitám rastu vlasov, ako je vypadávanie vlasov a tenké, lámavé vlasy. Veľmi nízky príjem kalórií a obmedzenie bielkovín môže negatívne ovplyvniť zdravie aj mnohými inými spôsobmi. Preto je nevyhnutné dodať telu dostatok kalórií a zaradiť do stravy potraviny bohaté na bielkoviny, aby ste zabezpečili, že vaše telo dostane živiny, ktoré potrebuje.

Ďalšie faktory, ktoré môžu viesť k vypadávaniu vlasov

Podľa výskumu môžu byť so zvýšeným rizikom vypadávania vlasov spojené aj ďalšie faktory. Tie obsahujú: fajčenie, konzumácia alkoholu, stres, nedostatok spánku a taktiež aj nadmerná konzumácia doplnkov ako je napríklad selén, vitamín E a vitamín A.

Ak chcete obmedziť ďalšie faktory, ktoré môžu spôsobiť vypadávanie vlasov, zvážte vyhýbanie sa fajčeniu, obmedzenie príjmu alkoholu, optimálny spánok a zvládanie úrovne stresu. V kombinácii s výživnou stravou môžu tieto činnosti pomôcť udržať vaše vlasy zdravé a znížiť riziko vypadávania vlasov.

Pomôcť si môžete taktiež aj prírodnou kozmetikou značky Biokap, ktorá má výborný šampón proti vypadávaniu vlasov a ako doplňujúcu starostlivosť aj vlasové sérum.

V prípade akýchkoľvek otázok a pre viac informácií o produktoch nás neváhajte kontaktovať na mail info@naturlekaren.sk,   alebo sa zastavte na našich pobočkách na Trenčianskej 47 alebo Grosslingovej 5 v Bratislave.

Klára NaturFyt